La astenia primaveral esta causada por una disminución de betaendorfinas en el plasma, sustancias que regulan el sistema bienestar malestar, que al alterarse produce una sensación de decaimiento y agotamiento.

Existen dos tipos de astenia primaveral: de origen físico que se suele manifestar a través de cansancio y debilitamiento corporal, y de origen nervioso que se caracteriza porque la persona muestra un especial cansancio a la hora de realizar alguna actividad mental.

Síntomas de la astenia primaveral

• Tristeza inexplicable.

• Irritabilidad.

• Falta de apetito.

• Cierta pérdida de memoria.

• Tensión arterial baja.

• Tono vital bajo.

• Ausencia de interés sexual.

• Dolor de cabeza y malestar general.

• Debilidad muscular para hacer cualquier esfuerzo.

• Cansancio.

Consejos para poder combatirla.

• Llevar una dieta adecuada y equilibrada: que contenga vitaminas y minerales. Estos ayudan al funcionamiento del sistema nervioso y de las defensas, la falta de ellos incide directamente en nuestro estado de ánimo y de salud.

• Necesitaremos alimentos que aporten energía como los frutos secos, legumbres o los plátanos. Son complementos para la alimentación imprescindibles ya que aportan serotonina, melanina y magnesio, componentes que ayudan a la relajación de los músculos y favorecen el sueño de forma natural, lo que nos aportará un incremento de la sensación de bienestar. ¡Y también el chocolate! Este alimento aporta triptófano, una substancia que ayuda a la producción de endorfinas, que inciden directamente con la sensación de alegría y felicidad.

• Intentar mantener unos horarios fijos para levantarse y acostarse y complementar esta rutina con ejercicio moderado cardiovascular, yoga o pilates. Es una forma de liberar endorfinas que  harán disminuir el estrés en nuestro cuerpo. Es importante que se realices aquel deporte o ejercicio físico que apetezca o  divierta más, no importa que sea interior o exterior.

• Olvídarse de aquellas bebidas que nos estimulan o excitan demasiado para estar más activos/as, las de tipo energizante, pueden influir negativamente en el organismo e impedir que se concilie bien el sueño. Es mejor ayudarnos de plantas como la jalea real (con vitaminas C,E, y A, y minerales como fósforo, hierro, calcio y aminoácidos como el triptófano), jengibre o el ginseng para mejorar el estado de ánimo y, además nos aportan vitalidad.

La astenia primaveral es pasajera, por eso aunque sus síntomas sean muy molestos y afecten negativamente al ánimo, se debe ser paciente e indulgente, pues acabará pasando en unos pocos días en cuanto el organismo se adapte a la nueva situación.