Después de disfrutar de unas vacaciones, la vuelta a la vida cotidiana puede llegar a convertirse en un motivo de angustia, llegando a desencadenar el síndrome postvacacional.

No es una enfermedad

“A este malestar no se le puede considerar como una enfermedad, sino como un periodo de adaptación, una transición de las vacaciones a las obligaciones laborales”, apunta el doctor Casas.

Durante el verano no se responde a tantas demandas y obligaciones, “por lo que el organismo suele dirigirse hacia un estado de satisfacción y felicidad”, añade el doctor, quien asegura que “este síntoma desaparece en unas semanas, cuando el organismo consigue habituarse a las altas demandas”.

Según este médico, la somnolencia diurna, la apatía, la incapacidad de concentración, el malestar físico, las cefaleas o las alteraciones gastrointestinales son algunos de los indicadores que reflejan que se puede padecer estrés postvacacional.

Pero existen algunas medidas paliativas, que el doctor resume en cinco consejos prácticos, que se deben empezar a practicar, o por lo menos pensar, en los últimos días de vacaciones:

1.-Planificar adecuadamente las tareas laborales.

2.-Tener una visión global de todas las acciones que se deben llevar a cabo y programarlas a lo largo del día en función del nivel de energía y humor que se dispone.

3.-Adaptar rápidamente las actividades extralaborales a la rutina típica del período laboral.

4.-Hacer ejercicio físico.

5.-Durante los últimos días de vacaciones ir ajustado los horarios a la vida laboral, por ejemplo abandonar la siesta.

Si, a pesar de estas pautas, se encuentra con un elevado nivel de malestar psicológico y somático, el doctor Casas aconseja solicitar ayuda profesional. EFE