“El sedentarismo motiva diversas patologías, como la obesidad, que contribuyen a que el pelo se caiga en mayor medida y que, por tanto, se convierten en un factor de riesgo para la alopecia. De esta forma, tener una excesiva grasa corporal puede producir un daño en las células madre del folículo piloso, que son las encargadas del ciclo del crecimiento del cabello. De esta forma, se altera el ciclo de regeneración del pelo al bloquearse los folículos, llegando a miniaturizarse hasta desaparecer”, explica el doctor Alberto Sánchez, de la clínica Hospital Capilar.

En relación al deporte, es importante recalcar que diversos estudios han constatado los innumerables beneficios que éste tiene para el pelo, al tener la función de oxigenar el cuero cabelludo y provocar una reducción de estrés originada por el aumento de la producción de serotonina, logrando que el cabello crezca con mayor calidad y luzca más suave y brillante. Es por ello que, no practicar ejercicio, sumado a factores como la obesidad, puede acelerar la alopecia en aquellas personas con predisposición genética a padecerla, así como de producir alopecias de tipo efluvio.

Además, seguir una dieta alta en azúcares y grasas y pobre en nutrientes valiosos para la salud capilar como la biotina o vitaminas como las A, C, D y E, se convierte en otro factor de riesgo para que se activen mecanismos que favorecen la inflamación de las células de los folículos pilosos, así como la vascularización de los mismos, produciendo daños a medio o largo plazo en el cabello.

Cómo mejorar la salud capilar

Cada vez más personas padecen las consecuencias del sedentarismo como el sobrepreso, la hipertensión o la diabetes, ya que, aproximadamente, se estima que el 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para tener una buena salud en general.

Para evitar, en la medida de lo posible, las consecuencias de este modo de vida en el cabello, se aconseja el uso de champús adecuados a las necesidades de nuestro cabello que no alteren el pH de la piel, la utilización de hidratantes como serúms que mantengan protegido el tallo de nuestro pelo, así como prescindir de moños o coletas tirantes; aunque, sin duda, el mejor tratamiento para evitar los daños del sedentarismo se consigue mediante un buen control nutricional y aportar a nuestro día a día el movimiento necesario para que, poco a poco, nuestro cuerpo se adapte a una vida más activa.

“Es fundamental consultar con un profesional si una persona posee una patología capilar o una caída de cabello de forma progresiva o bien abrupta, con el fin de determinar el diagnóstico sobre qué tipo de alopecia posee y de pautar el tratamiento más adecuado para cada paciente, que en algunos casos podrá ser el injerto capilar, el más eficaz para combatir la alopecia, así como otros tratamientos como el Plasma Rico en Plaquetas (PRP) o la mesoterapia capilar, que pueden ayudar a frenar la pérdida del pelo”, concluye el doctor Sánchez.