Aquagym, los mejores ejercicios para este verano

Cada vez está más de moda practicar ejerciciodentro del agua, sobre todo cuando llega el buen tiempo, y practicar ejercicio estando a remojo apetece mucho más que salir a correr.

 

Lo primero que debemos saber es que el aquagym engloba diferentes modalidades de gimnasia acuática en función básicamente de las herramientas que utilicemos para la actividad o la parte que queramos tonificar.

 

La finalidad de los ejercicios de aquagym es fortalecer y tonificar nuestros músculos. Los ejercicios se centran en grupos musculares y el trabajo se basa en realizar 15 o 30 repeticiones de cada ejercicio durante unos 40 minutos.

 

El aquacycle es una modalidad de spinning que se realiza dentro de una piscina. Las pedaladas son más lentas por la presión del agua y, en consecuencia, las rodillas no sufren tanto.

 

El woga es una modalidad acuática parecida al yoga: se realizan los mismos movimientos, se sigue el mismo tipo de respiración y, además, al tratarse de un medio más inestable, tenemos que controlar mucho más las posiciones del cuerpo para no caernos.

 

Los ejercicios de aquaerobic son una modalidad muy extendida, ya que en muchos hoteles, por ejemplo, hay monitores dispuestos a dar clases de aeróbic acuático en la piscina. Jugar con los brazos dentro y fuera del agua es el valor añadido de este tipo de ejercicios.

 

El aquarunning es ideal para los amantes del running y el jogging. Lo más difícil, que es también lo que hace que nos pongamos en forma más rápido, es que tenemos que ir haciéndonos hueco, esto es, apartando el agua, para poder correr. De este modo, aumenta nuestra fatiga y, por ello, es fundamental hacer descansos frecuentemente.

 

Por último, nos encontramos con el aquabox o boxeo dentro del agua. Es algo así como el body combat de los gimnasios, que une distintas técnicas de combate con coreografías de aeróbic. Bien, pues el aquabox va un poco más allá y hace justo eso, pero bajo el agua. La resistencia del agua hará que nuestras patadas y nuestros puñetazos sean más intensos y, de esta manera, nuestros músculos se tonificarán antes.