¿Por qué es importante consumir mucha agua?

Son muchas las razones por las que debemos beber al menos dos litros de líquido por día (aproximadamente son ocho vasos completos), ya que nuestro organismo necesita del agua para su buen funcionamiento.

Un ejemplo de ello es que al beber una cantidad suficiente de agua se nos activa la circulación, previene la formación de coágulos y beneficia a los riñones y al corazón. El agua también es esencial para prevenir las infecciones urinarias y la cistitis. Además, el agua colabora con el sistema digestivo y es esencial para aquellas personas que sufren constipación.

Importancia del agua - Hechos esenciales:

• El agua es un componente esencial para el funcionamiento eficaz de nuestro cuerpo. Aproximadamente 50 a 70% de nuestra masa corporal se compone de agua, incluyendo la piel, tejidos, células y órganos.

• Agua a evitar la deshidratación. La deshidratación es una condición en la cual el cuerpo no tiene agua suficiente para mantener las funciones vitales.

• El agua elimina las toxinas y productos de desecho del cuerpo así limpiar.

• El agua es necesaria para procesar todos los nutrientes de los alimentos que comemos y llevar nutrientes a las células tratadas mediante la circulación a través del sistema linfático.

• La falta de agua en el cuerpo puede causar estreñimiento, asma, alergias, presión arterial alta, migraña y muchos otros problemas de salud.

• Cada día perdemos agua a través de los movimientos de sudor, la orina, la respiración y el intestino. Por lo tanto, es importante para reponer el cuerpo por el agua potable y el consumo de bebidas y alimentos que contienen agua.

• El Instituto de Medicina ha establecido que la ingesta diaria adecuada de agua para los hombres es de 3 litros y para las mujeres, es de 2 litros.

Principales beneficios del agua para nuestra belleza

1. Cabello brillante. Enjuagar el cabello con agua fría mejora los folículos del cuero cabelludo, los hace más resistentes, flexibles y manejable; además, lo vuelve más saludable y brinda un efecto brillante.

2. Ilumina los ojos. Una compresa de agua fría reduce la inflamación que se genera debajo de los ojos.

3. Reafirma la piel. El agua es útil para desintoxicar y dar firmeza a la piel, lo único que se debe hacer es enjuagarse con agua fría, una vez que hayamos terminado la ducha normal.

4. Limpia a profundidad el rostro. Al hacer una sesión de baño de vapor para abrir los poros, lavar bien la cara con productos que no sean agresivos con nuestra piel y enjuagar con agua tibia. Al final rocíar la cara con un poco de agua fría unas 15 veces.

5. Reduce la aparición de las arrugas. Cuando las células de la piel están bien hidratadas se retarda la aparición de las líneas de expresión, así que debemos beber por lo menos dos litros de agua al día y utilizar productos adecuados para nutrir nuestra piel.

1. Tonifica los músculos. El agua es 12 veces más resistente que el aire, por lo que al ejercitarse bebiendo realizaremos un mayor esfuerzo y obtendremos una mejor masa muscular.

2. Adiós celulitis. La pérdida de peso reduce la apariencia de la celulitis, pero el consumo de agua es el mejor secreto para eliminar la grasa acumulada.

3. Aumenta la oxigenación. Las aguas termales elevan la temperatura corporal y la presión hidrostática del cuerpo, por lo que aumentan la circulación sanguínea, la oxigenación y eliminan las toxinas.

4. Reduce la ansiedad. Escuchar una caída de agua genera emociones relajantes. Incluso, algunos estudios han sugerido que escuchar a la naturaleza como el agua corriendo y las olas del mar ayuda a reducir el estrés y ansiedad.

5. Se duerme mejor. Nos podemos olvidar de las ojeras al dormir y del insomnio. Tomar un baño caliente antes de acostarte genera un sueño más reparador, según un estudio de la Universidad de Loughborough