Las clases de fitflamc suelen practicarse al menos dos o tres veces por semana y duran aproximadamente 60 minutos cada una. Estas clases están indicadas para todos, desde niños hasta personas de la tercera edad, siempre supervisados por profesionales del mundo de la salud y el deporte; además, son fáciles de practicar y no es necesario tener experiencia en el baile, por lo que cualquiera puede apuntarse. Aunque aún no es muy habitual encontrarse la opción del flamenco fitness en los gimnasios, cada vez son más los centros que apuestan por esta manera de ponerse en forma.

Las sesiones constan de ejercicios rápidos y lentos, organizados en fases de gran intensidad intercaladas con descansos, todo ello acompañado con música flamenca y un ambiente de fiesta. A parte de los movimientos del fitness, como inclinaciones y torsiones de tronco, y los pasos del flamenco, también se introducen algunos movimientos característicos de algunos bailes latinos, como la salsa, el cha cha chá, o el merengue.

Beneficios del fitflamc o flamenco fitness

La práctica de la actividad aeróbica del flamenco fitness, sumado al ambiente distendido que predomina en las clases, aportan grandes beneficios a aquellos que lo practican, como por ejemplo:

Al tratarse de un ejercicio físico con intervalos de intensidad, aumenta el ritmo cardiaco, incrementando a su vez el ritmo metabólico. Con la práctica habitual de este tipo de ejercicio se mejora la capacidad respiratoria y la salud cardiovascular, y se regula el colesterol.

En una sesión de 60 minutos se puede quemar hasta 600 calorías.

El flamenco fitness moldea el cuerpo y consigue una tonificación muscular. Al fortalecer los músculos de piernas, tronco y brazos, se evitan posibles lesiones y se adquiere una postura más correcta.

Aumenta la densidad ósea de quien lo practica.

Al tener que seguir una coreografía con pasos, se mejora la coordinación y el equilibrio corporal.

El flamenco fitness mejora la autoestima y las relaciones sociales, ya que el ambiente de las clases es divertido y ameno, lo que favorece el buen humor y evita tensiones.

Se fortalece la memoria, necesaria para recordar los movimientos y coreografías.

No hay que olvidar que también se aprenden la técnica y los pasos del baile flamenco.